- 19 mai, 2025
- Sfaturi de sănătate | Sănătatea începe cu alegeri simple
Stil de Viață Sănătos
Toate știrile
Exerciții și mișcare
Afla mai multe!
Alimentație Sănătoasă și Nutriție
Toate știrile
Cum să îți îmbunătățești digestia prin alimentație
Pentru a îmbunătăți digestia prin alimentație, este esențial să adopți o dietă echilibrată și să integrezi obiceiuri sănătoase în rutina zilnică. Consumul de alimente bogate în fibre, precum fructele, legumele, leguminoasele și cerealele integrale, stimulează tranzitul intestinal și previne constipația. Includerea în dietă a alimentelor fermentate, cum ar fi iaurtul, kefirul și varza murată, furn...
Gustări dulci naturale pentru copii și adulți
Pentru a satisface pofta de dulce a copiilor și adulților într-un mod sănătos, există numeroase gustări naturale și delicioase care pot fi preparate acasă. De exemplu, fursecurile cu ovăz și banane sunt o opțiune excelentă, fiind ușor de realizat și fără zahăr adăugat; acestea combină banane coapte, ulei de cocos, fulgi de ovăz și fructe uscate, oferind o gustare hrănitoare și gustoasă. De asemen...
Smoothie-uri sănătoase pentru un plus de vitamine
Smoothie-urile sănătoase reprezintă o modalitate excelentă de a-ți îmbogăți dieta cu vitamine și minerale esențiale, oferind în același timp energie și susținând sistemul imunitar. Pentru a obține un smoothie echilibrat nutrițional, este important să combini fructe și legume proaspete sau congelate, lichide adecvate precum lapte vegetal sau apă de cocos, surse de proteine precum iaurt grecesc sau ...
Cum să reduci consumul de sare în mesele zilnice
Reducerea consumului zilnic de sare este esențială pentru menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cardiovasculare. Pentru a atinge acest obiectiv, este recomandat să citim cu atenție etichetele produselor alimentare și să optăm pentru cele cu un conținut scăzut de sodiu, preferabil sub 0,3 g sare sau 120 mg sodiu la 100 g. Gătitul acasă ne oferă control total asupra in...
Alimente care cresc energia pe tot parcursul zilei
Pentru a menține un nivel constant de energie pe tot parcursul zilei, este esențial să incluzi în dieta ta alimente bogate în nutrienți care susțin metabolismul energetic. Ovăzul, datorită conținutului său ridicat de carbohidrați complecși și fibre, oferă o eliberare lentă și constantă de energie, prevenind fluctuațiile bruște ale glicemiei. Bananele sunt o sursă excelentă de carbohidrați simpli ...
Idei pentru prânzuri sănătoase și rapide
Pentru a menține un stil de viață sănătos și echilibrat, este esențial să alegem prânzuri rapide și nutritive. Wrap-urile cu pui la grătar și legume proaspete, învelite în tortilla integrală, oferă o combinație delicioasă de proteine și fibre, fiind ideale pentru mesele on-the-go. Salatele de quinoa cu legume proaspete și avocado sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase, asigurând sațietate ș...
Sfaturi practice pentru a bea mai multă apă
Pentru a crește consumul zilnic de apă și a menține o hidratare optimă, este util să adopți câteva strategii simple și eficiente. Stabilirea unui obiectiv zilnic specific de aport de apă poate fi motivantă și te poate ajuta să faci schimbări pozitive durabile . Păstrarea unei sticle de apă reutilizabile la îndemână îți permite să te hidratezi ușor pe parcursul zilei și servește ca un memento vizua...
Alimentația echilibrată pentru o imunitate puternică
O alimentație echilibrată este esențială pentru menținerea unui sistem imunitar puternic, capabil să protejeze organismul împotriva infecțiilor și bolilor. Consumul zilnic de fructe și legume proaspete, precum citricele bogate în vitamina C și legumele cu frunze verzi pline de vitamine și minerale, furnizează antioxidanți care susțin funcționarea optimă a celulelor imunitare. Proteinele de calita...
