- 29 august, 2025
- Sfaturi de sănătate | Sănătatea începe cu alegeri simple
Stil de Viață Sănătos
Toate știrile
Exerciții și mișcare
Afla mai multe!
Alimentație Sănătoasă și Nutriție
Toate știrile
Alimentație locală: legume și fructe românești în topul dietei
Românii au început să aprecieze tot mai mult legumele și fructele autohtone, preferându-le în fața celor importate și fiind dispuși să plătească mai mult pentru a sprijini fermierii locali. Un sondaj realizat de Malagrow România a arătat că aproape jumătate dintre consumatori preferă produsele românești, iar două treimi dintre respondenți sunt dispuși să plătească un preț mai mare pentru acestea. ...
Alimente care mențin sistemul digestiv sănătos
Pentru a menține un sistem digestiv sănătos, este esențial să includem în alimentație alimente bogate în fibre, probiotice și prebiotice, care susțin echilibrul florei intestinale și facilitează procesul digestiv. Cerealele integrale, precum ovăzul, quinoa și orezul brun, furnizează fibre care ajută la prevenirea constipației și îmbunătățesc sănătatea colonului. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi...
Călătorii cu gust: ce mănânci sănătos în vacanță
Pentru a te bucura de vacanță fără a-ți compromite sănătatea, este esențial să adopți obiceiuri alimentare echilibrate și conștiente. Începe prin a include legume variate la fiecare masă principală, deoarece acestea sunt bogate în fibre și nutrienți, oferindu-ți senzația de sațietate și prevenind supraalimentarea. De asemenea, este recomandat să consumi gustări sănătoase între mese, precum nuci, s...
Carbohidrații în dietele moderne – ce tipuri merită aleși
În dietele moderne, este esențial să alegem carbohidrați de calitate pentru a susține sănătatea generală și a preveni diverse afecțiuni. Carbohidrații se împart în două categorii principale: simpli și complecși. Carbohidrații simpli, precum zaharurile, se găsesc în mod natural în fructe, miere și lapte, dar și în produse procesate precum dulciurile și băuturile carbogazoase. Aceștia sunt absorbiți...
Cina ideală: echilibrul proteină + legume în farfurie
Pentru o cină echilibrată și sănătoasă, este esențial să respectăm principiile „farfuriei ideale”, care recomandă ca jumătate din farfurie să fie ocupată de legume și fructe, un sfert de proteine de calitate și un sfert de carbohidrați complecși. Astfel, farfuria ar trebui să includă legume proaspete sau gătite, precum broccoli, conopidă, varză, roșii, castraveți, dovlecei, vinete, sfeclă, ardei, ...
Cum înlocuiești zahărul cu alternative sănătoase
Reducerea consumului de zahăr este esențială pentru menținerea unei sănătăți optime, iar înlocuirea acestuia cu alternative sănătoase poate adăuga dulceață naturală și beneficii nutriționale dietei tale. Printre cele mai populare opțiuni se numără mierea naturală, care este bogată în antioxidanți și are un indice glicemic mai mic decât zahărul rafinat, fiind ideală pentru îndulcirea băuturilor și ...
Cum-ți construiești meal-prep sănătos pentru o săptămână
Pentru a-ți construi un plan de meal-prep sănătos pentru o săptămână, începe prin stabilirea obiectivelor nutriționale, ținând cont dacă dorești să slăbești, să te menții sau să câștigi masă musculară, ajustând astfel aportul caloric și distribuția macronutrienților. Alege rețete sănătoase și echilibrate, preferabil ușor de preparat, înlocuind făina albă cu făină integrală și folosind metode de gă...
Cură de detox ficat: alimente utile și protocol
Detoxifierea ficatului este esențială pentru menținerea sănătății generale, iar o alimentație echilibrată joacă un rol crucial în acest proces. Printre alimentele benefice se numără usturoiul, care conține alicină și seleniu, compuși ce stimulează enzimele hepatice și protejează celulele ficatului; turmericul, datorită curcuminei, care are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante, susținând re...
