Într-o eră în care tehnologia și stilul de viață sedentar domină, revenirea la obiceiuri simple, precum mersul desculț în natură, poate aduce multiple beneficii pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Această practică, cunoscută și sub denumirea de "împământare" sau "earthing", presupune contactul direct al tălpilor cu solul, iar cercetările recente susțin efectele sale terapeutice.

Ce este mersul desculț în natură?

Mersul desculț în natură implică plimbarea fără încălțăminte pe suprafețe naturale precum iarbă, nisip, pământ sau apă. Această activitate permite absorbția electronilor liberi din sol, care au rol în neutralizarea radicalilor liberi din organism, reducând astfel inflamațiile și stresul oxidativ.

Beneficiile pentru sănătatea fizică

1. Îmbunătățirea circulației sanguine

Contactul direct al tălpilor cu solul stimulează circulația sângelui, contribuind la o mai bună oxigenare a țesuturilor și la prevenirea problemelor circulatorii. Această activitate ajută la menținerea elasticității vaselor de sânge și la reducerea riscului de apariție a varicelor sau a senzației de picioare reci.

2. Reducerea inflamațiilor și durerilor cronice

Studiile au arătat că mersul desculț poate reduce inflamațiile și durerile cronice. De exemplu, un studiu publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine (2012) a constatat că mersul pe suprafețe naturale ajută la relaxarea sistemului nervos și la reducerea tensiunii musculare.

3. Tonifierea musculaturii și îmbunătățirea echilibrului

Fără suportul artificial al pantofilor, piciorul este forțat să folosească musculatura într-un mod natural și echilibrat. Această activitate ajută la tonifierea gleznelor, a gambelor și la activarea circulației periferice. De asemenea, mersul desculț stimulează propriocepția – capacitatea corpului de a simți poziția sa în spațiu, îmbunătățind echilibrul și prevenind căderile, în special la vârstnici.

Beneficiile pentru sănătatea mentală

1. Reducerea stresului și anxietății

Mersul desculț în natură poate reduce nivelul de stres și anxietate. Contactul cu solul și expunerea la aerul curat pot induce stări de calm și relaxare, îmbunătățind starea de spirit și reducând hormonii stresului, precum cortizolul. Participanții la un studiu condus de Clinton Ober au raportat stări de calm și o mai bună dispoziție generală după câteva minute de mers desculț în fiecare zi.

2. Îmbunătățirea calității somnului

Practicarea mersului desculț poate contribui la îmbunătățirea calității somnului. Această activitate ajută la reglarea ritmurilor circadiene și la reducerea insomniei, oferind un somn mai odihnitor și mai profund.

Cum să practici mersul desculț în siguranță

Pentru a te bucura de beneficiile mersului desculț în natură, este important să urmezi câteva recomandări:

• Alege suprafețe curate și sigure: Asigură-te că solul este curat și lipsit de obiecte care ar putea provoca răni, precum sticlă spartă sau obiecte ascuțite.

• Începe treptat: Dacă nu ești obișnuit cu mersul desculț, începe cu sesiuni scurte de câteva minute și crește treptat durata.

• Fii atent la semnalele corpului: Dacă simți disconfort sau durere, oprește-te și consultă un specialist.

Contraindicații

Mersul desculț nu este recomandat în următoarele situații:

• Afecțiuni ale pielii: Persoanele cu răni deschise, tăieturi sau afecțiuni dermatologice trebuie să evite mersul desculț pentru a preveni infecțiile.

• Diabet: Persoanele cu diabet trebuie să fie precauți, deoarece pot avea o sensibilitate redusă la leziuni și infecții.

Concluzie

Mersul desculț în natură este o practică simplă și accesibilă care poate aduce multiple beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Prin stimularea circulației sanguine, reducerea inflamațiilor și îmbunătățirea echilibrului, această activitate contribuie la o stare generală de bine. Totodată, prin reducerea stresului și îmbunătățirea calității somnului, mersul desculț în natură sprijină sănătatea mentală. Asigură-te că practici această activitate în condiții de siguranță și că ești atent la semnalele corpului tău.

Tu ai încercat mersul desculț în natură? Care au fost experiențele tale?