- 10 iulie, 2025
- Sfaturi de sănătate | Sănătatea începe cu alegeri simple
Stil de Viață Sănătos
Toate știrile
Exerciții și mișcare
Afla mai multe!
Alimentație Sănătoasă și Nutriție
Toate știrile
Rolul proteinelor în alimentația zilnică și sursele sănătoase
Proteinele sunt macronutrienți esențiali pentru organismul uman, având multiple funcții vitale, precum construirea și repararea țesuturilor, producția de enzime și hormoni, transportul substanțelor și susținerea sistemului imunitar. Acestea sunt formate din aminoacizi, dintre care nouă sunt esențiali și trebuie obținuți prin alimentație. Sursele de proteine se împart în animale și vegetale; protei...
Cum să îți menții greutatea corporală prin alimentație conștientă
Menținerea unei greutăți corporale sănătoase prin alimentație conștientă implică adoptarea unor obiceiuri alimentare echilibrate și un stil de viață activ. Este esențial să consumi o varietate de alimente din toate grupele alimentare, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase, pentru a asigura aportul necesar de nutrienți și a menține senzația de sațietate. Ge...
Alimente care îmbunătățesc sănătatea digestivă
Pentru a îmbunătăți sănătatea digestivă, este esențial să includem în dietă alimente bogate în fibre, probiotice, prebiotice și grăsimi sănătoase. Fibrele, atât solubile cât și insolubile, se găsesc în cereale integrale, legume, fructe și leguminoase, și ajută la menținerea unui tranzit intestinal regulat și la prevenirea constipației. Probioticele, bacterii benefice care susțin echilibrul florei ...
Importanța hidratării și cum să te asiguri că bei suficientă apă
Hidratarea adecvată este esențială pentru menținerea sănătății și funcționarea optimă a organismului, deoarece apa reprezintă aproximativ 60% din greutatea corporală și este vitală pentru procesele biologice fundamentale, inclusiv reglarea temperaturii corpului, digestie și eliminarea toxinelor. Specialiștii recomandă consumul a aproximativ 2 litri de apă pe zi, echivalentul a opt pahare, însă ace...
Cum să citești etichetele alimentelor pentru a face alegeri sănătoase
Citirea atentă a etichetelor alimentelor este esențială pentru a face alegeri sănătoase și informate; începând cu lista de ingrediente, care este ordonată descrescător după cantitate, astfel că primele trei ingrediente reprezintă majoritatea compoziției produsului; dacă acestea includ cereale rafinate, zahăr sau uleiuri hidrogenate, este un semn că produsul este procesat și mai puțin sănătos; dime...
Superalimente: mit sau realitate?
Termenul „superaliment” este adesea folosit în marketing pentru a promova anumite produse alimentare și a le atribui proprietăți aproape miraculoase, însă nu există o definiție științifică exactă a acestuia, iar beneficiile atribuite pot fi exagerate; în realitate, multe dintre alimentele considerate „superalimente” sunt doar alimente funcționale care conțin compuși bioactivi, precum antioxidanți,...
Planificarea meselor: cum să mănânci sănătos și economic
Planificarea meselor este esențială pentru a adopta un stil de viață sănătos și economic, oferind multiple beneficii precum economisirea timpului, controlul porțiilor și reducerea risipei alimentare. Prin stabilirea unui plan săptămânal, poți alege rețete echilibrate care includ proteine slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase, asigurându-ți astfel un aport adecvat de nutrienți. Implica...
Beneficiile fibrelor alimentare și cum să le incluzi în dieta zilnică
Fibrele alimentare sunt esențiale pentru menținerea unei sănătăți optime, având multiple beneficii pentru organism, printre care îmbunătățirea digestiei prin stimularea tranzitului intestinal și prevenirea constipației, controlul greutății corporale prin inducerea unei senzații de sațietate prelungite, reglarea nivelului de zahăr din sânge prin încetinirea absorbției glucozei, reducerea colesterol...
