Reîntoarcerea la școală poate fi un moment de bucurie și anticipare pentru mulți adolescenți, dar pentru alții poate aduce cu sine provocări semnificative pentru sănătatea mintală. Înțelegerea acestor provocări și implementarea unor strategii eficiente pot face diferența în asigurarea unei tranziții line și sănătoase către noul an școlar.
Provocările reîntoarcerii la școală
Anxietatea și stresul
După o perioadă de vacanță, mulți adolescenți se confruntă cu anxietate legată de revenirea la școală. Aceasta poate fi cauzată de teama de evaluări, de presiunea socială sau de schimbările în rutina zilnică. Potrivit unui sondaj U-Report realizat în Europa în iulie 2023, aproape o treime dintre adolescenți au caracterizat propria stare emoțională generală din ultima jumătate de an ca fiind „de anxietate” .
Schimbările în mediul social
Reîntoarcerea la școală presupune reîntâlnirea cu colegi și profesori, ceea ce poate fi atât reconfortant, cât și stresant. Adolescenții pot experimenta presiuni sociale, pot fi expuși la bullying sau pot avea dificultăți în a se adapta la noi grupuri sociale.
Presiunea academică
Așteptările academice crescute pot genera stres și anxietate. Evaluările, proiectele și responsabilitățile școlare pot părea copleșitoare pentru unii adolescenți.
Impactul asupra sănătății mintale
Sănătatea mintală a adolescenților este esențială pentru dezvoltarea lor armonioasă. Conform UNICEF, sănătatea mintală și echilibrul emoțional sunt drepturi ale copiilor și adolescenților și condiții esențiale pentru dezvoltarea lor armonioasă . Afectarea sănătății mintale poate duce la probleme precum anxietate, depresie, tulburări de comportament și scăderea performanței școlare.
Strategii pentru susținerea sănătății mintale a adolescenților
1. Comunicarea deschisă
Încurajați adolescenții să își exprime sentimentele și preocupările. Ascultați-i fără a-i judeca și validați-le emoțiile. Un mediu familial deschis și susținător poate reduce nivelul de anxietate și stres.
2. Stabilirea unei rutine echilibrate
Ajutați adolescenții să își creeze o rutină zilnică care să includă timp pentru studiu, activități recreative și odihnă. Un program bine structurat poate reduce sentimentul de copleșire și poate îmbunătăți gestionarea timpului.
3. Promovarea activităților fizice
Exercițiile fizice au un impact pozitiv asupra sănătății mintale. Încurajați adolescenții să participe la sporturi sau să desfășoare activități fizice care le plac. Acestea pot reduce stresul și pot îmbunătăți starea de spirit.
4. Limitarea timpului petrecut în fața ecranelor
Expunerea excesivă la ecrane poate afecta negativ sănătatea mintală a adolescenților. Studiile arată că limitarea timpului petrecut în fața ecranelor la doar 3 ore pe săptămână poate avea efecte pozitive semnificative asupra abilităților sociale și comportamentale ale copiilor .
5. Accesul la resurse de sprijin
Asigurați-vă că adolescenții au acces la resurse de sprijin, cum ar fi consilieri școlari, psihologi sau grupuri de suport. Acestea pot oferi un spațiu sigur pentru a discuta despre problemele lor și pentru a învăța strategii de coping.
Rolul școlii în susținerea sănătății mintale
Școala joacă un rol crucial în promovarea sănătății mintale a adolescenților. Proiecte precum „Gust pentru sănătate” oferă o abordare integrată pentru promovarea sănătății mintale, fizice și emoționale în rândul adolescenților și familiilor lor . De asemenea, formarea cadrelor didactice pentru a sprijini sănătatea mintală a elevilor este esențială. UNICEF a implementat cursuri care ajută educatorii să recunoască semnele de anxietate și depresie și să creeze un mediu școlar pozitiv .
Concluzie
Reîntoarcerea la școală poate fi un moment de provocare pentru sănătatea mintală a adolescenților, dar cu sprijinul adecvat și implementarea unor strategii eficiente, acest proces poate deveni o oportunitate de creștere și dezvoltare personală. Este esențial ca părinții, educatorii și comunitatea să colaboreze pentru a asigura un mediu sănătos și susținător pentru tinerii noștri.
Cum sprijiniți sănătatea mintală a adolescenților în perioada de reîntoarcere la școală? Care sunt strategiile care au funcționat pentru dumneavoastră?
