Refluxul gastroesofagian (RGE) este o afecțiune frecventă care apare atunci când conținutul stomacal urcă în esofag, provocând arsuri și disconfort. Toamna, schimbările de temperatură și obiceiurile alimentare specifice pot agrava simptomele RGE. Prin ajustarea dietei și evitarea anumitor alimente, poți reduce semnificativ disconfortul asociat acestei afecțiuni.

Alimente de evitat în sezonul rece

1. Alimente bogate în grăsimi

Alimentele cu conținut ridicat de grăsimi, precum prăjelile, carnea grasă (porc, vită, oaie) și lactatele grase (lapte integral, smântână, brânzeturi fermentate), pot relaxa sfincterul esofagian inferior, favorizând refluxul acid.

2. Citrice și sucuri acide

Fructele citrice (portocale, lămâi, grepfrut) și sucurile lor au un pH scăzut, ceea ce poate irita mucoasa esofagiană și agrava simptomele RGE.

3. Roșii și produse pe bază de roșii

Roșiile și produsele derivate (sosuri, ketchup) sunt acide și pot stimula secreția de acid gastric, crescând riscul de reflux.

4. Condimente și alimente picante

Condimentele iuți, precum ardeiul iute, boiaua și piperul, pot irita mucoasa esofagiană și relaxa sfincterul esofagian inferior, favorizând refluxul.

5. Ciocolată

Ciocolata conține teobromină și cofeină, substanțe care pot relaxa sfincterul esofagian inferior și stimula secreția de acid gastric, agravând simptomele RGE.

6. Cafea și băuturi cu cofeină

Cafeaua și alte băuturi care conțin cofeină pot stimula secreția de acid gastric și relaxa sfincterul esofagian inferior, favorizând refluxul.

7. Băuturi carbogazoase

Băuturile carbogazoase pot crește presiunea intraabdominală și favoriza refluxul acid în esofag.

8. Alcool

Alcoolul poate relaxa sfincterul esofagian inferior și stimula secreția de acid gastric, crescând riscul de reflux.

Sfaturi pentru gestionarea refluxului gastroesofagian toamna

• Mese frecvente și porții mici: Consumați mese mai mici și mai frecvente pentru a reduce presiunea asupra sfincterului esofagian inferior.

• Evitați mesele târzii: Ultima masă a zilei trebuie consumată cu cel puțin două ore înainte de culcare.

• Mențineți o greutate corporală sănătoasă: Supraponderabilitatea poate crește riscul de reflux gastroesofagian.

• Evitați fumatul și alcoolul: Acestea pot agrava simptomele refluxului gastroesofagian.

• Alegeți băuturi non-acide: Optați pentru apă plată sau ceaiuri din plante, evitând băuturile carbogazoase și cele cu cofeină.

• Evitați hainele strâmte: Hainele care exercită presiune asupra abdomenului pot favoriza refluxul gastroesofagian.

• Ridicați capul patului: Dormind cu capul ușor ridicat, puteți reduce riscul de reflux nocturn.

Întrebare pentru cititori

Care sunt strategiile tale pentru a gestiona refluxul gastroesofagian în sezonul rece? Împărtășește-le cu noi în comentarii!