Refluxul gastroesofagian (RGE) este o afecțiune frecventă care apare atunci când conținutul stomacal, inclusiv acidul gastric, se întoarce în esofag, provocând simptome precum arsuri la stomac, regurgitații și disconfort toracic. Toamna, schimbările de temperatură și obiceiurile alimentare specifice pot influența frecvența și intensitatea simptomelor RGE. În acest context, este esențial să fim atenți la alimentele pe care le consumăm.

Alimente de evitat în sezonul rece

Pentru a preveni agravarea simptomelor RGE în timpul toamnei, este recomandat să eliminăm sau să reducem consumul următoarelor alimente:

1. Grăsimi și prăjeli

Alimentele bogate în grăsimi, precum prăjelile, fast-food-ul și produsele de patiserie, pot relaxa sfincterul esofagian inferior, facilitând astfel refluxul acid. De asemenea, aceste alimente pot întârzia procesul de digestie, crescând riscul de reflux.

2. Citrice și sucuri acide

Fructele citrice, cum ar fi portocalele, lămâile și grepfrutul, precum și sucurile lor, au un pH scăzut și pot irita mucoasa esofagiană, agravând simptomele RGE.

3. Roșii și produse pe bază de roșii

Roșiile și produsele derivate, precum ketchup-ul și sosurile, sunt acide și pot stimula secreția de acid gastric, favorizând refluxul.

4. Ciocolată

Ciocolata conține teobromină și cofeină, substanțe care pot relaxa sfincterul esofagian inferior și pot agrava simptomele RGE.

5. Cafea și băuturi carbogazoase

Cafeaua și băuturile carbogazoase pot stimula producția de acid gastric și pot relaxa sfincterul esofagian inferior, crescând riscul de reflux.

6. Alcool

Alcoolul poate relaxa sfincterul esofagian inferior și poate stimula secreția de acid gastric, favorizând refluxul.

7. Condimente și alimente picante

Condimentele iuti, precum ardeiul iute, boiaua și piperul, pot irita mucoasa esofagiană și pot agrava simptomele RGE.

Sfaturi pentru gestionarea refluxului gastroesofagian în toamnă

Pe lângă evitarea anumitor alimente, iată câteva recomandări care pot ajuta la reducerea simptomelor RGE:

• Mese mici și frecvente: Consumați porții mai mici și mai dese pe parcursul zilei pentru a reduce presiunea asupra stomacului și a preveni refluxul.

• Evitați mesele târzii: Nu mâncați cu cel puțin 3 ore înainte de culcare pentru a permite digestia completă înainte de a vă așeza.

• Mențineți o greutate sănătoasă: Excesul de greutate poate pune presiune asupra stomacului, favorizând refluxul.

• Evitați fumatul: Fumatul poate slăbi sfincterul esofagian inferior, crescând riscul de reflux.

• Alegeți haine confortabile: Evitați hainele strâmte care pot pune presiune asupra abdomenului și pot favoriza refluxul.

Întrebare pentru cititori

Care sunt alimentele care v-au ajutat să reduceți simptomele refluxului gastroesofagian în sezonul rece? Împărtășiți experiențele și sfaturile voastre în comentarii!