Alergiile de sezon pot transforma zilele însorite în perioade dificile, cu simptome precum strănuturi, nas înfundat și ochi iritați. Înțelegerea factorilor declanșatori și adoptarea unor strategii eficiente pot face diferența în gestionarea acestora.

Ce sunt alergiile de sezon?

Alergiile de sezon, cunoscute și sub denumirea de rinită alergică, sunt reacții ale sistemului imunitar la substanțe precum polenul și praful. Acestea provoacă inflamații ale mucoaselor nazale și conjunctivale, ducând la simptome neplăcute.

Cum influențează polenul și praful sănătatea?

Polenul este eliberat în aer de diverse plante în anumite perioade ale anului, iar praful conține particule microscopice care pot fi inhalate. Ambele pot declanșa reacții alergice prin eliberarea de histamină în organism, ceea ce duce la inflamație și disconfort.

Alimente care pot ameliora simptomele alergiilor

Adoptarea unei diete echilibrate poate ajuta la reducerea simptomelor alergice. Iată câteva alimente recomandate:

• Mierea locală: Consumul de miere provenită din zona în care trăiți poate ajuta la dezvoltarea unei toleranțe la polenul local. Două linguri pe zi pot fi benefice.

• Fructele și legumele bogate în quercitină: Această substanță are proprietăți antihistaminice naturale. Surse bune includ ceapa, merele, afinele și zmeura.

• Ceaiul verde: Conține antioxidanți care pot reduce inflamația și simptomele alergice.

• Ananasul: Bogat în bromelină, o enzimă care ajută la descompunerea proteinelor și poate reduce iritațiile cauzate de alergii.

Alimente care pot agrava simptomele alergiilor

Anumite alimente pot intensifica simptomele alergice și ar trebui consumate cu precauție:

• Produsele lactate: Pot crește producția de mucus și pot agrava congestia nazală.

• Alimentele fermentate: Conțin histamine care pot intensifica reacțiile alergice.

• Zahărul: Consumul excesiv poate crește inflamația în organism, agravând simptomele alergice.

Sfaturi pentru reducerea expunerii la polen și praf

• Menține feroneria închisă: Utilizează aer condiționat cu filtre HEPA pentru a preveni pătrunderea polenului în locuință.

• Curăță regulat locuința: Aspiră frecvent cu un aspirator dotat cu filtru HEPA și șterge praful cu lavete umede pentru a evita ridicarea particulelor în aer.

• Spală lenjeria de pat săptămânal: Folosește apă fierbinte (minim 60°C) pentru a elimina alergenii.

• Evita uscarea rufelor în aer liber: Polenul se poate aduna pe haine, crescând expunerea la alergeni.

• Poartă ochelari de soare: Aceștia protejează ochii de polen și alte particule iritante.

Întrebare pentru cititori

Cum vă gestionați alergiile de sezon? Aveți alte sfaturi sau remedii care v-au fost utile? Vă invităm să le împărtășiți în comentarii!